Tutto Sulla Dieta Veloce E Su Come Dimagrire

Negli ultimi anni l’approccio alla dieta veloce si è modificato, prima il desiderio di essere magri era un desiderio adolescenziale, ora anche moltissimi adulti vorrebbero essere leggermente sotto peso.

Per molte persone la forma fisica giova sullo stato psicologico, migliora i rapporti con gli altri se si ritiene di avere un fisico perfetto.
Spesso per raggiungere questi obiettivi si ricorre a diete veloci, che facciano perdere peso rapidamente.

La dieta veloce, oltre a far perdere qualche chilo aiuta ad ottenere anche più energie, ma perché questa possa funzionare deve basarsi su alimenti naturali, semplici e sani, deve dissociare carboidrati e proteine.
Ma non sempre queste diete vengono eseguite in modo corretto, come indicato sopra deve dissociare carboidrati e proteine e non eliminare uno o l’altro.
Infatti molte delle diete più in voga negli ultimi anni prediligono le proteine eliminando i carboidrati.
Una dieta per essere efficace deve essere ipocalorica, attraverso la quale si possono perdere anche 6 Kg in circa 30-45 giorni (questi 6 Kg sono adipe e liquidi).

Una dieta veloce può essere efficace?

Una dieta dimagrante veloce per essere efficace dev’essere composta da alimenti di uso comune, facilmente reperibili e di costi non proibitivi.

In una dieta ipocalorica quali cibi sono concessi?

Una dieta ipocalorica contempla grande varietà di cibi, volti a garantire con la loro rotazione tutti gli elementi essenziali alla nutrizione.
Bisogna prediligere l’assunzione di determinati alimenti che velocizzano l’intero metabolismo in quanto non tutti i cibi vengono processati e assimilati allo stesso modo.
Alcuni stimolano la digestione, favoriscono la rigenerazione.
Non è fatto divieto all’utilizzo di condimenti ma tutt’al più limitazioni sulla quantità.
I carboidrati sono importantissimi in una dieta equilibrata, preferirne il consumo a pranzo e lasciare la carne magra (come carne bianca, pollo , vitello o coniglio), il pesce o i legumi per cena.

E quali sono quelli esclusi?

Generalmente vengono esclusi zucchero, bevande alcoliche, latte intero, grassi animali contenuti anche nei condimenti, farinacei, cereali….

Quale deve essere la sua durata?

Una dieta veloce è rigida pertanto dev’essere di breve durata.

Esistono diete super fast?

Sì, esistono diete che possono essere definite di “riparazione” in quanto possono essere adottate per recuperare gli eccessi di cibo magari dovuti nel week end oppure a seguito di un ricevimento nuziale…
Queste diete super fast sono seguire per due giorni, durante la quale verranno introdotti quotidianamente circa 1000 Kcal.
Aiuterà a sgonfiarsi e a sentirsi nuovamente in forma dopo le esagerazioni con il cibo.
Associare un po’ di sana attività fisica, che può essere anche una lunga passeggiata, purchè sia fatta a passo sostenuto ma fatta quotidianamente.

Terminati i due giorni di dieta bisognerebbe proseguire con una dieta di mantenimento.

L’assunzione dei liquidi e fondamentale.

Bisogna sempre bere molta acqua, per mantenere idrato il nostro organismo.
Bere almeno un litro e mezzo al giorno.

Quali sono i contro di una dieta drastica?

Una dieta drastica e ipocalorica espone all’effetto yo-yo ossia alla perdita ed al riacquisto di peso.

Esteticamente, oltre alla perdita di peso, quali effetti possono esserci sul fisico?

Un dimagrimento significativo ha come effetto collaterale quello di lasciare spesso la pelle flaccida e poco tonica.
Ed anche per questo motivo si consiglia attività fisica.
Abbandonare le cattive abitudine a tavola ed evitare gli errori più comuni che impediscono di dimagrire ad esempio la colazione, che dovrebbe essere considerato il pasto principale della giornata, dovrebbe essere completa e ricca, per arrivare poi all’ora di pranzo ancora sazie ed evitare abbuffate.
Abbandonare l’alcol per quale settimana
Attenzione alle diete dimagranti veloci da fame che spesso portano al risultato opposto, dopo poco tempo vengono abbandonate, mandando in fumo gli sforzi fatti per dimagrire.
Molto utile anche la dissociazione dei cibi ovvero l’evitare di consumare nello stesso pasto alcuni alimenti, che se combinati insieme non permetterebbero di perdere peso facilmente.

Proteine e carboidrati devono essere consumati separatamente.
La frutta andrebbe consumata a stomaco vuoto e non come consuetudine a fine pasto.

Programma per perdere peso

Le cause dell'obesità sono molteplici e includono fattori come ad esempio l'ereditarietà genetica, il comportamento del sistema nervoso, endocrino, metabolico e il tipo o lo stile di vita che viene svolto.

Ma se viene ingerita più energia del necessario, si accumula sotto forma di grasso. Se viene consumata più energia del necessario, il grasso viene usato come energia.  Di conseguenza, possono verificarsi varie complicazioni, come ipertensione, diabete o malattie coronariche. L'ereditarietà gioca un ruolo importante, tanto che dai genitori obesi il rischio di obesità per un bambino è dieci volte superiore al normale. Un'altra causa dell'obesità è dovuta a malattie ormonali o endocrine e può essere risolta attraverso una diagnosi corretta e un trattamento specialistico. Ma se tu non soffri di questi particolari problemi,saprai che perdere peso significa non solo perdere i chili in più, ma implica anche un cambio di mentalità.

Perché ingrasso? Perché sono grasso? Sono grasso? Questo sarà un passo molto importante, avere contezza della realità  è l'inizio del cambiamento di mentalità e il modo per tornare ad avere un peso nella norma. Dovrai adottare un cambio di mentalità con riferimento anche alle tue abitudini.

Questo dipende solo da te, nessuno ti farà dimagrire magicamente. Pertanto, è un processo di miglioramento personale e forza di volontà che dipende solo da te.  Perdere peso è facile, richiede solo un po 'di forza di volontà e ricorda che l'essere umano può vivere più di due settimane senza mangiare cibo ma solo due giorni senza ingerire liquidi.

In conclusione

Se viene eseguita una dieta a scarso contenuto calorico si possono anche perdere 4-5 kg in una settimana, ma non saranno 4-5 kg di grasso, ma di una ingente quantità di liquidi e di tessuti muscolari ossei.
Per raggiungere il peso desiderato è necessaria una grandissima forza di volontà, eliminare dolci, merendine e zuccheri, abbandonare zuccheri ed il gioco è fatto!