Come Rimanere Motivati 1

Rimanere motivati durante la dieta ​​può essere difficile! Ecco i miei migliori consigli per aumentare la motivazione:

Circondati di positività

È facile scoraggiarsi se non vedi i risultati così rapidamente come speravi, o se pensi a quanto tempo ci vorrà per raggiungere il tuo obiettivo finale. L'importante è cercare di rimanere sempre positivi e vedere il buono in ogni situazione.

• Sbarazzati della parola 'non puoi' dal tuo vocabolario – se ti stai dicendo che non puoi farlo, molto probabilmente ti arrendi perché credi che 'non puoi farlo'. Dillo a te stesso puoi e lo farai!
• Piuttosto che pensare a quanto lontano devi andare, pensa a quanto lontano sei già arrivato. Se hai preso la decisione di perdere peso o essere in salute e stai appena iniziando il tuo viaggio sei già a metà dell'opera.

Stabilisci gli obiettivi e scrivili

Studi recenti mostrano che chi scrive i propri obiettivi ha più probabilità di raggiungerli, rispetto a quelli che non li scrivono. Personalmente ho trascritto i miei obiettivi per diversi anni, perché per me, se è nella tua testa, è solo un'idea, se la scrivi, è diventata un'azione, qualcosa a cui ti sei impegnato e quindi sei più motivato per raggiungerlo.

Inoltre, avere un obiettivo a cui lavorare è importante (anche quelli veramente piccoli che possono sembrare insignificanti, ma ti sentirai incredibile e invincibile quando li raggiungerai). Di solito, all'inizio dell'anno mi pongo diversi grandi obiettivi che sono più piccoli e un pò più facili da raggiungere, ad es. essere in grado di percorrere un km extra sul tapis roulant, bere più acqua, raggiungere i miei passi quotidiani, riflettere sulla settimana, ecc. Trovo gli obiettivi davvero utili per l'autosviluppo e per fornire una spinta in più.

Pensa al motivo per cui lo vuoi

Perché hai iniziato a perdere peso? È stato per sentirsi bene per una vacanza o un'altra occasione? Per essere in grado di indossare quello che vuoi? Per correre nel parco con i tuoi bambini? O solo per migliorare la tua salute generale? Qualunque cosa fosse che ti ha motivato a perdere peso in prima istanza, pensaci e non perdere di vista quello che vuoi veramente.

Goditi il ​​processo

Parte del motivo per cui moti restano motivati, per così tanto tempo, è perché gli piace ciò che fanno. Non vedono l'ora di pianificare i loro pasti, cucinare, sperimentare con l'esercizio, provare nuovi allenamenti e diventare più forte e ovviamente si godono tutti i risultati del processo!

Se stai osservando la perdita di peso come un lavoretto, sarà difficile rimanere motivati ​​a lungo. La cosa migliore da fare è sperimentare e trovare quello che ti piace, se ti annoi mangiando insalata per pranzo, prova qualcosa di gustoso che ti piacerà come un petto di pollo con condimento e basso contenuto di grassi o una insalata di pasta di tonno, o salmone e cous cous; insomma non devi mangiare sempre insalata per perdere peso! Allo stesso modo con l'esercizio, trova qualcosa che ti piace e sarai più propenso a seguirlo a lungo termine.

Usa il viaggio per conoscere te stesso per migliorare e svilupparti continuamente.

Ricorda che non vedrai risultati durante la notte, continua così! Resta coerente, fidati del processo e credi in te stesso!