Dieta Dimagrante Veloce 5 Giorni 1

La prova costume è ormai alle porte, e non vogliamo assolutamente farci trovare impreparati. Per questo molti decidono di seguire una dieta dimagrante veloce last minute, in grado di eliminare quasi tutti i chili presi durante l’inverno. Ed effettivamente di diete dimagranti veloci ce ne sono tantissime, alcune funzionanti, altre un po’ meno, però è possibile, seguendo uno specifico regime alimentare, arrivare a perdere diversi chili in poche settimane.

Cos’è in realtà un regime alimentare?

Spesso per regime alimentare si intende restrizione alimentare oppure assurde diete veloci ipocaloriche, invece non è così. Il regime alimentare non è altro che l’insieme degli alimenti che una persona assume durante la giornata, si intendono quindi i pasti che noi solitamente facciamo. Si raccomanda sempre di mangiare in modo salutare, a prescindere se si inizia o meno una dieta veloce, è importante assumere cibi di qualità, acquistare verdura e frutta di stagione e diminuire le dosi di carne e di pesce alla settimana.

Quanto dura una dieta dimagrante veloce?

Una dieta dimagrante veloce dura in media dai 30 ai 60 giorni, questo dipende dal regime ipocalorico che si decide di seguire. Per esempio, se vogliamo riuscire a perdere 5 kili in 5 settimane, dobbiamo seguire una dieta dimagrante veloce di 1200 calorie al giorno, considerando che il fabbisogno calorico giornaliero medio per un uomo adulto è di 2800 calorie e per una donna di 2200 calorie. Comunque si consiglia sempre di seguire costantemente un regime alimentare sano ed equilibrato, così da non dover ricorrere a diete dimagranti veloci drastiche dell’ultimo minuto.

Quali alimenti compongono di solito una dieta dimagrante veloce

 È scoppiata ultimamente la moda delle diete iperproteiche, ovvero regimi alimentari in cui non conta il Fabbisogno Energetico Giornaliero ma  soprattutto i tipi di cibi. La fame non si soffre ma si finisce per mangiare troppe proteine (carne, pesce, uova) e questo non fa bene per niente. Oltre la  più nota Dieta dimagrante veloce Dukan, esistono diverse tipologie di diete dimgranti veloci iperproteiche e vengono utilizzate in molte palestre o centri fitness. Però la cosa più  importante delle diete dimagranti veloci è l’equilibrio fra le dosi di vitamine, carboidrati e proteine.

Il giusto apporto nutrizionale permette appunto di  arrivare a perdere chili senza danneggiare il proprio organismo. La grande varietà di cibi, una continua rotazione fra essi, permette di non gettare la  spugna dopo la prima settimana. Al posto di creare una tabella mentale di cibi proibiti da cui stare sempre alla larga, è conveniente invece seguire  diete ipocaloriche composte da alimenti comuni e di stagione e riservare gli sgarri ad occasioni speciali (feste con amici, cene importanti, ecc..), in  questo modo non si rischia di sentirsi tristi e appesantire le giornate estive proprio a causa della dieta dimagrante veloce. La giusta dieta dimagrante veloce, oltre che soddisfare il fabbisogno energetico giornaliero, deve anche soddisfare i propri gusti: evitare quindi piatti sofisticati o assai lontani dalla cultura alimentare con cui si è cresciuti.

Ma cos’è il fabbisogno energetico giornaliero

 Il Fabbisogno energetico giornaliero o Fabbisogno calorico giornaliero (appuntato FGC) è la quantità di calorie che un individuo sano deve assumere  durante il giorno. Esso permette al soggetto di poter svolgere le quotidiane attività fisiche e il giusto funzionamento del proprio organismo. Muoversi ,  andare al lavoro, camminare, lo sport, fanno spendere delle calorie che devono essere riprese attraverso l’alimentazione. La giusta dose di calorie da  assumere appunto si calcola in base a diverse variabili: altezza, età, peso, sesso e attività fisica giornaliera. Per esempio, un soggetto sedentario  uomo di 56 anni, alto un metro e 77 e 78 kg di peso, ha un fabbisogno calorico giornaliero molto minore di un uomo di 32 anni, alto un metro e 85 e  75 kg di peso corporeo. Assumere il giusto FGC permette di mantenere il peso adeguato, senza dimagrire né ingrassare.

Bere 2 litri di acqua al giorno, perché?

Per qualunque dieta dimagrante veloce alla fine si scelga di seguire, la cosa più importante è bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Ma perché? Il corpo umano è composto da quasi il 70 % di acqua, idratarsi vuol dire quindi stabilire l’equilibrio nell’organismo, ma non è solo per questo che si consiglia di bere 2 litri di acqua al giorno. Infatti aiuta ad alleviare lo stimolo della fame favorendo la sazietà, in più l’idratazione aiuta a metabolizzare i grassi nel corpo, velocizza la digestione ed elimina le tossine presenti nell’organismo; l’acqua aiuta i muscoli a rigenerarsi e quindi aumenta la forza dell’individuo: se siamo idratati riusciamo a fare maggiori sforzi; rafforza le cellule della pelle e ritarda l’invecchiamento, aumenta la concentrazione e combatte il mal di testa e il raffreddore. Insomma tutti ottimi motivi per bere 2 litri di acqua al giorno.

Conclusione

Si consiglia comunque sempre di rivolgersi a nutrizionisti o dietisti prima di cominciare una dieta veloce. Uno specialista può darvi delucidazioni e aiutarvi a scegliere la dieta per dimagrire velocemente giusta, evitando regimi alimentari che rappresentano solo un rischio per il vostro corpo.