Dieta Dimagrante Veloce Dieta Mediterranea 2
Dieta dimagrante veloce
La prova costume è ormai alle porte, e non vogliamo assolutamente farci trovare impreparati. Per questo molti decidono di seguire una dieta dimagrante veloce last minute, in grado di eliminare quasi tutti i chili presi durante l’inverno. Ed effettivamente di diete dimagranti veloci ce ne sono tantissime, alcune funzionanti, altre un po’ meno, però è possibile, seguendo uno specifico regime alimentare, arrivare a perdere diversi chili in poche settimane.
Cos’è in realtà un regime alimentare?
Spesso per regime alimentare si intende restrizione alimentare oppure assurde diete veloci ipocaloriche, invece non è così. Il regime alimentare non è altro che l’insieme degli alimenti che una persona assume durante la giornata, si intendono quindi i pasti che noi solitamente facciamo. Si raccomanda sempre di mangiare in modo salutare, a prescindere se si inizia o meno una dieta veloce, è importante assumere cibi di qualità, acquistare verdura e frutta di stagione e diminuire le dosi di carne e di pesce alla settimana.
Quanto dura una dieta dimagrante veloce?
Una dieta dimagrante veloce dura in media dai 30 ai 60 giorni, questo dipende dal regime ipocalorico che si decide di seguire. Per esempio, se vogliamo riuscire a perdere 5 kili in 5 settimane, dobbiamo seguire una dieta dimagrante veloce di 1200 calorie al giorno, considerando che il fabbisogno calorico giornaliero medio per un uomo adulto è di 2800 calorie e per una donna di 2200 calorie. Comunque si consiglia sempre di seguire costantemente un regime alimentare sano ed equilibrato, così da non dover ricorrere a diete dimagranti veloci drastiche dell’ultimo minuto.
Quali alimenti compongono di solito una dieta dimagrante veloce
È scoppiata ultimamente la moda delle diete iperproteiche, ovvero regimi alimentari in cui non conta il Fabbisogno Energetico Giornaliero ma soprattutto i tipi di cibi. La fame non si soffre ma si finisce per mangiare troppe proteine (carne, pesce, uova) e questo non fa bene per niente. Oltre la più nota Dieta dimagrante veloce Dukan, esistono diverse tipologie di diete dimgranti veloci iperproteiche e vengono utilizzate in molte palestre o centri fitness. Però la cosa più importante delle diete dimagranti veloci è l’equilibrio fra le dosi di vitamine, carboidrati e proteine.
Il giusto apporto nutrizionale permette appunto di arrivare a perdere chili senza danneggiare il proprio organismo. La grande varietà di cibi, una continua rotazione fra essi, permette di non gettare la spugna dopo la prima settimana. Al posto di creare una tabella mentale di cibi proibiti da cui stare sempre alla larga, è conveniente invece seguire diete ipocaloriche composte da alimenti comuni e di stagione e riservare gli sgarri ad occasioni speciali (feste con amici, cene importanti, ecc..), in questo modo non si rischia di sentirsi tristi e appesantire le giornate estive proprio a causa della dieta dimagrante veloce. La giusta dieta dimagrante veloce, oltre che soddisfare il fabbisogno energetico giornaliero, deve anche soddisfare i propri gusti: evitare quindi piatti sofisticati o assai lontani dalla cultura alimentare con cui si è cresciuti.
Ma cos’è il fabbisogno energetico giornaliero
Il Fabbisogno energetico giornaliero o Fabbisogno calorico giornaliero (appuntato FGC) è la quantità di calorie che un individuo sano deve assumere durante il giorno. Esso permette al soggetto di poter svolgere le quotidiane attività fisiche e il giusto funzionamento del proprio organismo. Muoversi , andare al lavoro, camminare, lo sport, fanno spendere delle calorie che devono essere riprese attraverso l’alimentazione. La giusta dose di calorie da assumere appunto si calcola in base a diverse variabili: altezza, età, peso, sesso e attività fisica giornaliera. Per esempio, un soggetto sedentario uomo di 56 anni, alto un metro e 77 e 78 kg di peso, ha un fabbisogno calorico giornaliero molto minore di un uomo di 32 anni, alto un metro e 85 e 75 kg di peso corporeo. Assumere il giusto FGC permette di mantenere il peso adeguato, senza dimagrire né ingrassare.
Bere 2 litri di acqua al giorno, perché?
Per qualunque dieta dimagrante veloce alla fine si scelga di seguire, la cosa più importante è bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Ma perché? Il corpo umano è composto da quasi il 70 % di acqua, idratarsi vuol dire quindi stabilire l’equilibrio nell’organismo, ma non è solo per questo che si consiglia di bere 2 litri di acqua al giorno. Infatti aiuta ad alleviare lo stimolo della fame favorendo la sazietà, in più l’idratazione aiuta a metabolizzare i grassi nel corpo, velocizza la digestione ed elimina le tossine presenti nell’organismo; l’acqua aiuta i muscoli a rigenerarsi e quindi aumenta la forza dell’individuo: se siamo idratati riusciamo a fare maggiori sforzi; rafforza le cellule della pelle e ritarda l’invecchiamento, aumenta la concentrazione e combatte il mal di testa e il raffreddore. Insomma tutti ottimi motivi per bere 2 litri di acqua al giorno.
Conclusione
Si consiglia comunque sempre di rivolgersi a nutrizionisti o dietisti prima di cominciare una dieta veloce. Uno specialista può darvi delucidazioni e aiutarvi a scegliere la dieta per dimagrire velocemente giusta, evitando regimi alimentari che rappresentano solo un rischio per il vostro corpo.
Diete dimagranti veloci
Diete dimagranti veloci
L’estate è arrivata e sei ancora indecisa se affrontare le vacanze in bikini sulle spiagge o davanti ad un camino in una baita sulla neve, indossando maglioni su maglioni che non facciano intendere che i chili di troppo sono ancora lì e ti sei pure affezionata ad essi?
Se invece l’abbronzatura ti dona talmente da provare ogni rimedio esistente, e visto in gran parte tramite pubblicità su internet o dal farmacista di fiducia, che ammicca ogni volta verso la gigantografia di una super modella sfiorante l’anoressia, e casualmente sul bancone in bella mostra espone promettenti barattolini pubblicizzati dal cartellone di prima, allora è arrivato il momento di trovare il peso giusto per il tuo corpo.
Toto diete
Via al Toto Diete!! Basta un click su un qualsiasi motore di ricerca per trovarsi davanti a pagine e pagine di pubblicità di prodotti che promettono di farti raggiungere il tanto ambito “corpo perfetto” attraverso le diete dimagranti veloci che nel più breve tempo possibile ti farebbero diventare super. E allora giù a farci un’idea su come funziona il super bibitone che contiene fibre, proteine, vitamine, e tutto ciò che il corpo richiede per non far mancare nessun elemento utile al sostentamento giornaliero.
Scegliamo di saperne di più sulla pillolina che presa prima dei pasti riduce il senso di fame, quella che rimette in sesto un metabolismo che ormai ha la velocità di un bradipo, quella che ti fa drenare, quella che è totalmente naturale.
Dei pasti sostitutivi che sono concentrati in barrette per lo più proteiche o in succhi multivitaminici, o nei rimedi casalinghi che associano le verdure e i frutti più disparati, per non parlare delle soluzioni che arrivano da fuori confine.
Le diete che si concentrano solo su alcuni punti del corpo, o le diete che prevedono prevalentemente l’ingerimento di un solo alimento per un periodo di tempo quindi pochi carboidrati e una quantità enorme di proteine o viceversa, o solo verdure, o solo cioccolato.
Le diete dimagranti veloci delle Stars che suggeriscono a noi mortali come sono riuscite a tornare in perfetta forma dopo aver sfiorato l’obesità.
Le tisane, diuretiche, depurative, e via di seguito, includono erbe che aiutano il corpo in ogni modo pensabile e impensabile.
Il digiuno prolungato che prevede l’uso di liquidi poveri di calorie e poco altro ancora se non null’altro.
Il pasto unico che presume l’assunzione di alimenti un’unica volta al giorno, soprattutto la sera, e prevede il salto di pasti principali.
Le varie combinazioni alimentari portate avanti da dottori che sostengono di detenere la grande verità sul raggiungimento del dimagrimento.
Diete dimagranti veloci pro e contro
Diete veloci, diete efficaci, diete dei tre giorni, quelle last minute, compreso l’esercito degli integratori alimentari, ecc., sono tutte diete incomplete perché tutti i rimedi di cui sopra, purtroppo, sono alla mercè di chiunque e sono facilmente acquistabili e fruibili da tutti senza prescrizione di alcun medico o per lo meno la supervisione di uno specialista. Ricordando che siamo tutti diversi e ciascun di noi reagisce in modo diverso all’assunzione di alimenti e integratori.
Vero anche è che sono tutti a base prevalentemente naturale e questo dovrebbe ridurre la maggior parte di rischi relativi ad intolleranze e allergie ma senza una preventiva analisi o una conoscenza del proprio corpo, è rischioso ingurgitare questo o quello perché il pericolo è sempre dietro l’angolo; i risultati sperati potrebbero non essere raggiunti né facilmente né totalmente o ottenere un effetto yo-yo nel minore dei mali, tanto odiato dagli abiti stipati nell’armadio e catalogati con “questo lo indosso dopo la dieta veloce”.
Diete dimagranti veloci suggerimenti
L’excursus sulle varie metodologie di dimagrimento in vista dell’estate ci da un’ampia scelta per raggiungere i risultati sperati ma oltre alle tante piccole opportunità di dimagrimento, che hanno un loro fondo di verità e nascondono alcune pecche.
Tutti i metodi per dimagrire devono sempre essere associati ad un’attività fisica completa e seguita dai professionisti del settore, lavorando su tutto il corpo e non solo su una zona specifica, associati a un’equilibrata alimentazione e idratazione affinché il corpo non abbia carenze o sovraccarichi di uno o un altro elemento necessario al fabbisogno giornaliero; non bisogna mai saltare i pasti ma organizzarli in piccoli pasti lungo la giornata per ottenere davvero dei risultati che siano duraturi, e ad un controllo medico sia preventivo che costante durante tutto il periodo che si protrarrà un’alimentazione che induca il corpo a dimagrimento, per non avere effetti indesiderati di nessun genere.
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