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Dieta per dimagrire velocemente
La dieta per dimagrire velocemente è sempre più famosa e di tendenza: dopo le abbuffate natalizie o prima delle vacanze al mare, sempre più persone si rivolgono a diete dell’ultimo minuto. La dieta per dimagrire velocemente effettivamente è una buona strada che permette di eliminare tutti i grassi in eccesso presi i mesi prima, specie quelli invernali, e se accompagnata da una regolare attività fisica permette di mantenersi tonici.
Che differenza c’è fra una normale dieta
La dieta per dimagrire velocemente viene pensata per essere seguita per poco tempo e permette di arrivare a perdere i kg nel giro di poche settimane, perciò, a differenze degli altri regimi alimentari, prevede un ricettario facile e soprattutto veloce. Insomma, si tratta di una vera e propria dieta veloce, adatta per le occasioni dell’ultimo minuto per risolvere i problemi di una dieta squilibrata e irregolare. Le diete veloci solitamente vengono prescritte per lunghi periodi, con obbiettivi maggiori, comunque efficaci ma con dimagrimenti visibili solo dopo alcuni mesi. Non tutti però sono portati a seguire per molti mesi diete ipocaloriche, così per quelli viene in aiuto la dieta per dimagrire velocemente.
Le regole da rispettare per dimagrire velocemente
Le regole da rispettare dipendono spesso dalla dieta che si decide di seguire, ma ce ne sono alcune che sono valide per tutti. Partendo dal presupposto che ogni dieta deve essere accompagnata necessariamente dall’attività fisica per permettere ai muscoli di restare in movimento e al corpo di rassodarsi durante il dimagrimento, è importante bere almeno due litri di acqua al giorno: infatti l’acqua permette di idratarsi costantemente, rigenerare le cellule del corpo e aiutare il senso di sazietà.
Poi è importantissimo non saltare mai la colazione, è infatti il pasto più importante della giornata. Mangiare al mattino ci dà le energie fisiche e mentali per affrontare il giorno intero, ed è molto importante seguire tutti i pasti. La frutta può diventare uno snack fra un pasto e l’altro. Si consiglia anche di mangiare principalmente cibi di stagione, frutta e verdura fresca acquistata, se possibile, direttamente al fruttivendolo e non al supermercato.
I pro di una dieta per dimagrire velocemente
Una dieta veloce che sia anche equilibrata fra i vari nutrienti, e che quindi preveda il giusto apporto di carboidrati e proteine, è veramente l’ideale per perdere peso in pochissimo tempo. Sarebbe d’obbligo in una dieta per dimagrire velocemente, fare molta attività fisica, così da non rischiare di bruciare la massa magra del corpo e mantenersi sempre attivi durante il regime alimentare. Le diete dimagranti veloci possono essere veramente d’aiuto per le persone che hanno bisogno di perdere qualche chiletto in poco tempo senza praticare assurdi digiuni o diete esagerate. E poi bisogna sfatare il mito che le diete ipocaloriche siano pericolose per l’organismo e per la mente, ce ne sono tante invece che prevedono una grande varietà di cibi che aiutano l’umore e il fisico.
I contro di una dieta per dimagrire velocemente
Quando si sceglie di seguire una dieta dimagrante veloce bisogna essere sicuri che sia scritta da uno specialista affidabile, sul web si trovano molti regimi alimentari che permettono anche di perdere 5 chili in una settimana ma bisogna stare attenti e se possibile rivolgersi al medico di fiducia per essere certi di non correre rischi. Infatti alcune diete last minute non fanno assumere abbastanza zuccheri, ma sono proprio quelli che producono energia e mantengono in forma i muscoli, quindi la massa magra. Evitare diete iperproteiche, ma se si sceglie di seguirne una sostituire la carne con la soia o i legumi. Tornare in forma non significa assolutamente rovinare il proprio corpo, me è importante, una volta finita la dieta, mangiare in modo non equilibrato ed irregolare perché c’è il rischio di riprendere in pochissimo tempo tutti i chili persi.
Qual è la migliore arma per afffrontare una dieta per dimagrire velocemente?
Potrà sembrare strano, ma l’arma migliore e più giusta che ci sia per affrontare una dieta per dimagrire velocemente è l’intelligenza. Le diete veloci non vanno seguite semplicemente per il bisogno di vedere risultati in poco tempo, ma vanno scelte con coscienza e intelligenza. Non bisogna credere che meno calorie ha una dieta, allora più veloce sarà il dimagrimento.
È importante invece capire da dove assumiamo le calorie, infatti ci sono alcuni cibi assolutamente da evitare: carni rosse, frutta esotica e molto zuccherata, la maggior parte dei salumi e gli insaccati, i formaggi e i dolci. A differenza di quello che solitamente si crede, sono invece permessi pane di segale, latte, alcuni salumi e tutti i cereali integrali. L’intelligenza deve soprattutto intervenire a fine regime alimentare: non possiamo assolutamente permetterci, dopo una dieta dimagrante veloce, di fare abbuffate o mangiare cibi troppo grassi, è invece consigliato iniziare una dieta, magari più calorica, ma è l’unico modo per continuare a mantenersi in forma e non riprendere i chili persi.
Dieta dimagrante veloce
La prova costume è ormai alle porte, e non vogliamo assolutamente farci trovare impreparati. Per questo molti decidono di seguire una dieta dimagrante veloce last minute, in grado di eliminare quasi tutti i chili presi durante l’inverno. Ed effettivamente di diete dimagranti veloci ce ne sono tantissime, alcune funzionanti, altre un po’ meno, però è possibile, seguendo uno specifico regime alimentare, arrivare a perdere diversi chili in poche settimane.
Cos’è in realtà un regime alimentare?
Spesso per regime alimentare si intende restrizione alimentare oppure assurde diete veloci ipocaloriche, invece non è così. Il regime alimentare non è altro che l’insieme degli alimenti che una persona assume durante la giornata, si intendono quindi i pasti che noi solitamente facciamo. Si raccomanda sempre di mangiare in modo salutare, a prescindere se si inizia o meno una dieta veloce, è importante assumere cibi di qualità, acquistare verdura e frutta di stagione e diminuire le dosi di carne e di pesce alla settimana.
Quanto dura una dieta dimagrante veloce?
Una dieta dimagrante veloce dura in media dai 30 ai 60 giorni, questo dipende dal regime ipocalorico che si decide di seguire. Per esempio, se vogliamo riuscire a perdere 5 kili in 5 settimane, dobbiamo seguire una dieta dimagrante veloce di 1200 calorie al giorno, considerando che il fabbisogno calorico giornaliero medio per un uomo adulto è di 2800 calorie e per una donna di 2200 calorie. Comunque si consiglia sempre di seguire costantemente un regime alimentare sano ed equilibrato, così da non dover ricorrere a diete dimagranti veloci drastiche dell’ultimo minuto.
Quali alimenti compongono di solito una dieta dimagrante veloce
È scoppiata ultimamente la moda delle diete iperproteiche, ovvero regimi alimentari in cui non conta il Fabbisogno Energetico Giornaliero ma soprattutto i tipi di cibi. La fame non si soffre ma si finisce per mangiare troppe proteine (carne, pesce, uova) e questo non fa bene per niente. Oltre la più nota Dieta dimagrante veloce Dukan, esistono diverse tipologie di diete dimgranti veloci iperproteiche e vengono utilizzate in molte palestre o centri fitness. Però la cosa più importante delle diete dimagranti veloci è l’equilibrio fra le dosi di vitamine, carboidrati e proteine.
Il giusto apporto nutrizionale permette appunto di arrivare a perdere chili senza danneggiare il proprio organismo. La grande varietà di cibi, una continua rotazione fra essi, permette di non gettare la spugna dopo la prima settimana. Al posto di creare una tabella mentale di cibi proibiti da cui stare sempre alla larga, è conveniente invece seguire diete ipocaloriche composte da alimenti comuni e di stagione e riservare gli sgarri ad occasioni speciali (feste con amici, cene importanti, ecc..), in questo modo non si rischia di sentirsi tristi e appesantire le giornate estive proprio a causa della dieta dimagrante veloce. La giusta dieta dimagrante veloce, oltre che soddisfare il fabbisogno energetico giornaliero, deve anche soddisfare i propri gusti: evitare quindi piatti sofisticati o assai lontani dalla cultura alimentare con cui si è cresciuti.
Ma cos’è il fabbisogno energetico giornaliero
Il Fabbisogno energetico giornaliero o Fabbisogno calorico giornaliero (appuntato FGC) è la quantità di calorie che un individuo sano deve assumere durante il giorno. Esso permette al soggetto di poter svolgere le quotidiane attività fisiche e il giusto funzionamento del proprio organismo. Muoversi , andare al lavoro, camminare, lo sport, fanno spendere delle calorie che devono essere riprese attraverso l’alimentazione. La giusta dose di calorie da assumere appunto si calcola in base a diverse variabili: altezza, età, peso, sesso e attività fisica giornaliera. Per esempio, un soggetto sedentario uomo di 56 anni, alto un metro e 77 e 78 kg di peso, ha un fabbisogno calorico giornaliero molto minore di un uomo di 32 anni, alto un metro e 85 e 75 kg di peso corporeo. Assumere il giusto FGC permette di mantenere il peso adeguato, senza dimagrire né ingrassare.
Bere 2 litri di acqua al giorno, perché?
Per qualunque dieta dimagrante veloce alla fine si scelga di seguire, la cosa più importante è bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Ma perché? Il corpo umano è composto da quasi il 70 % di acqua, idratarsi vuol dire quindi stabilire l’equilibrio nell’organismo, ma non è solo per questo che si consiglia di bere 2 litri di acqua al giorno. Infatti aiuta ad alleviare lo stimolo della fame favorendo la sazietà, in più l’idratazione aiuta a metabolizzare i grassi nel corpo, velocizza la digestione ed elimina le tossine presenti nell’organismo; l’acqua aiuta i muscoli a rigenerarsi e quindi aumenta la forza dell’individuo: se siamo idratati riusciamo a fare maggiori sforzi; rafforza le cellule della pelle e ritarda l’invecchiamento, aumenta la concentrazione e combatte il mal di testa e il raffreddore. Insomma tutti ottimi motivi per bere 2 litri di acqua al giorno.
Conclusione
Si consiglia comunque sempre di rivolgersi a nutrizionisti o dietisti prima di cominciare una dieta veloce. Uno specialista può darvi delucidazioni e aiutarvi a scegliere la dieta per dimagrire velocemente giusta, evitando regimi alimentari che rappresentano solo un rischio per il vostro corpo.
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