Essere Positivi All'epatite C 1

È un ottimo inizio se hai preso la decisione di perdere peso o migliorare la tua salute, tuttavia, secondo Forbes , solo l'8% delle persone che decidono di perdere peso, lo perdeno effettivamente. 8% !

Come mai le persone che decidono di perdere peso, solo l'8%lo perdeno effettivamente?

Quando si decide di perdere peso all'inizio dell'anno, di solito si è spinti da una motivazione particolare. Ad esempio "nel 2018 voglio perdere 30 chili", "voglio dimagrire per un matrimonio estivo tra 7 mesi" oppure "voglio stare meglio con me stessa ".Nessuno di questi pensieri viene raggiunto durante la notte e neanche in un mese o due, quindi dovrebbero essere classificati come obiettivi a lungo termine.

Per le prime due o tre settimane siamo concentrati, siamo determinati, ci siamo messi alle spalle i fallimenti dello scorso anno, e siamo concentrati solo sul nostro nuovo obiettivo. Verso la fine del mese l'attenzione e la determinazione tendono a svanire, forse la noia di fare la stessa routine di ginnastica 3 giorni a settimana, o di mangiare lo stesso noioso cibo ogni giorno.

Fissa un obiettivo

Fissaere un obiettivo può essere un ottimo modo per apportare un cambiamento o un miglioramento alla tua vita. Gli obiettivi sono un ottimo modo per rimanere in pista e ti aiutano a conseguire i traguarti che ti sei prefissata.

Generalmente si fissano degli obiettivi dall'inizio del proprio percorso di perdita di peso e tutto ciò aiuta a perdere e mantenere i chili persi. Personalmente ritengo che bisogna avere tre o quattro obiettivi più grandi per l'intero anno, ma nel frattempo fissare dai tre ai conque obiettivi più piccoli ogni mese. Tutto ciò aiuta a restare concentrati e a fare progressi mentre si lavora per raggiungere gli obiettivi più importanti.

Raccomando di utilizzare gli obiettivi SMART per fissare i tuoi obiettivi. Questi obiettivi sono spesso usati dai manager per raggiungere i loro obiettivi di business. SMART sta per Specifico, Misurabile, Realizzabile, Realistico e Tempo.

Applicare SMART alla perdita di peso

• Specifico – "Voglio perdere 2 chili" o "Voglio correre una mezza maratona"
• Misurabile – 'Mi peserò settimanalmente' o 'Misurerò i miei livelli di fitness'
• Realizzabile: "Mangerò cibo sano e andrò in palestra tre volte a settimana"
• Realistico: "Sono disposto a lavorare per raggiungere questo obiettivo?" "Ne vale la pena?"
• Tempo – "C'è un limite di tempo per me per raggiungere questo obiettivo?" O "Quando voglio raggiungere questo obiettivo?"

Come raggiungere gli obiettivi?

• Annota i tuoi obiettivi: vedere i tuoi obiettivi scritti con la tua calligrafia può aumentare notevolmente la probabilità di raggiungerli

• Imposta anche obiettivi più piccoli: obiettivi mensili o trimestrali ti aiuteranno a tenerti in pista mentre lavori verso il tuo obiettivo generale
• Mescola tutto – cambia regolarmente la tua routine di allenamento e il tuo programma di dieta per mantenerlo interessante, questo contribuirà a creare uno stile di vita sano a lungo termine
• Ricordati dei tuoi progressi: lavorare per un grande obiettivo significa che potrebbe volerci un pò di tempo prima di iniziare a vedere i risultati;ricorda a te stesso quanto hai fatto bene e resta motivato ( leggi l'articolo sulla motivazione per prendere spunti su come rimanere motivati)
• Rimani concentrato – ricorda a te stesso perché hai fissato l'obiettivo e perché lo vuoi raggiungere
• Divertiti a lavorare per raggiungere il tuo obiettivo: goderti il ​​viaggio e nello stesso tempo vedereo sentire i progressi fatti, ti renderà molto più facile il raggiungimento di quelli prefissati nel lungo termine!

Il motivo principale per cui le persone rinunciano al loro obiettivo è perché non vedono i risultati abbastanza in fretta. Ho già detto che il cambiamento non avviene da un giorno all'altro: i risultati richiedono tempo e pazienza. So che può essere fastidioso sentirlo ripetutamente ma, è così.

Contestualizziamo il tutto

L'analogia del tovagliolo di carta : Il primo giorno inizi con un rotolo di carta pieno, ogni giorno ti strappano alcuni fogli di carta ma non noti subito una differenza per il rotolo. Continui a strappare i tovaglioli ogni giorno fino a quando, dopo una settimana, un mese ecc., noti che il rotolo sta diminuendo. La perdita di grasso funziona nello stesso modo, non vedrai risultati fisici dopo un giorno di cibo salutare o dopo un giorno di palestra, ma quando continui a lavorare giorno dopo giorno e facendo regolarmente esercizio fisico.

Non arrenderti perché non hai ancora visto i risultati. Continua con quello che stai facendo e fidati del processo. Se inserisci il lavoro, otterrai i risultati